В Малайзии правительство стало решительно бороться против тотального ожирения народа весьма необычным способом -власти запретили... круглосуточное телевизионное вещание, поскольку, по их мнению, жители страны круглыми сутками не спускают глаз с телеэкрана и при этом обильно трапезничают. У нас, слава Богу, до столь радикальных методов борьбы с полнотой еще не додумались, но тем не менее эта проблема волнует многих. Поэтому хочу предложить вам воспользоваться менее экзотическими советами, чтобы обмануть «волчий» аппетит.
Если вы склонны к полноте, попробуйте следовать рекомендациям немецких диетологов.
• Ни в коем случае не пренебрегайте завтраком. Он затрагивает систему обмена веществ и содействует сгоранию жиров.
• Пытайтесь чаще перекусывать. Яблоко, стакан кефира ненадолго успокаивают аппетит.
• В салаты старайтесь больше добавлять бобовые — фасоль, горох. Они прекрасно насыщают организм и нормализуют пищеварение.
• Картофель обязательно варить цельным с кожурой («мундире») или запекайте. Это очень полезно, к тому же жиры не накапливаются в закромах вашего организма.
• Как ни странно, но кофе вызывает жуткий аппетит, поэтому ограничьте себя тремя чашечками и всенепременно без сахара!
• К вечеру можете побаловать себя кусочком мяса .В мясе имеются аминокислоты которые во время сна активизируют гормоны, уничтожающие лишний жир.
• Тщательно игнорируйте блюда, с содержанием сахара и жиров (пирожные, сметанники и прочее).
• Обязательно ополаскивайте ротовую полость мятной водой.
• Если с голодом больше нет сил бороться, сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. Подушечкой среднего пальца надавите на акупунктурную точку, находящуюся немного выше верхней губы. Проделывайте эту процедуру несколько минут.
• Попытайтесь проделать следующее упражнение: расставив ноги станьте перед открытым окном, поднимите руки выше головы и закрыв глаза произведите около 10 довольно глубоких вздохов.
• Перед принятием пищи выпейте стакан сока (можно томатного) или минеральной воды.
• При заправке салата замените сметану кефиром. Сливочное масло замените маргарином. Причем нужно использовать мягкий продукт т.к. мягкая консистенция намажется более тонким слоем на хлеб.
• Перед походом в гости, наденьте узкое платье — оно остановит вас от искушения попробовать все предложенные блюда.
• Помните, утренний контрастный душ в комплексе с обтиранием плотным полотенцем снимет с вас примерно лишних 100ккал
• Подъем по лестнице отнимает 8,5 ккал в минуту.
Категорически исключите использование лифта.
• Поев, не засиживайтесь за столом. Маленькая прогулочка после еды сожжет жира на 20% больше, чем до обеденная.
• Если за вами водится грешок частенько лакомиться вовремя готовки пищи? Откройте банку с солеными огурцами и жуйте на здоровье.
• Чаще готовьте рыбные блюда. Желательно 2-3 раза в неделю.
• Почаще употребляйте постные и прозрачные супы
•Обязательно разводите концентрированные соки минеральной или кипяченой водой.
• Зная что предстоит насыщенный день, возьмите несколько яблок (они заменят посещение кафе).
• Помните, принимая пищу стоя, вы незаметно для себя съедите намного больше.
• Немного поев, прервитесь минут на 20, возможно после этого вы откажетесь от продолжения обеда.
• Побеспокойтесь, чтобы ваш организм регулярно получал нормальное количество витамина С (капуста, лимоны и т.п.).
Комментариев нет:
Отправить комментарий